Cara Mengatasi Mata Minus

Jika mata anda minus maka hal pertama yang harus anda lakukan untuk mengembalikan daya penglihatan mata adalah dengan mengurangi hal-hal yang bisa menambah mata minus.

Berikut ini adalah cara mengatasi mata minus diantaranya :

  • Konsumsi makanan untuk suplemen mata

    manfaat wortel untuk kesehatan

    manfaat wortel untuk kesehatan

Mata membutuhkan nutrisi untuk mendukung kinerja fungsi organ mata misalnya vitamin A, E, betakaroten, zinc dan berbagai nutrisi yang lain.

Contoh sumber makanan yang baik untuk kesehatan mata adalah wortel, tomat, ikan salmon, alpukat, bayam, telur dan tiram.

  • Lepas kacamata jika tidak diperlukan

Pada saat mengenakan kacamata maka mata anda akan lebih fokus terhadap bagian tengah kacamata atau lensa kacamata.

Hal ini bisa menjadikan otot mata anda menjadi kaku karena arah pandang dari bola mata anda menjadi lebih terbatas

Contoh sederhana untuk membuktikannya adalah anda akan lebih sering memutar leher anda untuk melihat suasana sekitar jika anda menggunakan kacamata.

 

  • Sering-sering mengganti objek pandangan Anda

Otot mata anda akan menjadi kaku dan mudah lelah jika anda fokus terhadap satu objek pandangan maka dari itu jika anda berada dalam posisi dimana anda harus menghadap lama ke layar monitor maka usahakan untuk mengalihkan pandangan ke objek yang lain untuk beberapa saat, sebelum melanjutkan bekerja di depan monitor.

 

  • Sering menatap objek yang jauh, terutama yang berwarna hijau resiko-kesehatan-akibat-terlalu-lama-nonton-tv

Diyakini bahwa pemandangan alam yang berwarna hijau bisa memberikan dampak positif terhadap kesehatan mata.

Maka dari itu jika anda bekerja lama di depan komputer maka rehatlah sejenak kemudian melihat pemandangan pohon atau tanaman untuk mengistirahatkan mata anda.

 

  • Latih mata dengan melihat benda-benda yang bergerak

Dengan melatih melihat pemandangan benda-benda yang bergerak misalnya seperti mobil yang hilir mudik di jalan diyakini bisa mengurangi resiko mata minus.

Namun jika anda menilai bahwa tindakan ini cukup berbahaya bagi keselamatan anda maka anda bisa menggunakan cara yang lebih sederhana misalnya dengan melilitkan bola ping-pong ke seutas benang kemudian ayunkan bola ping-pong tersebut dan amatilah pergerakannya.

 

  • Biasakan untuk menyisihkan waktu 15 menit setiap jamnya untuk mengisitirahatkan mata

Jika anda bekerja dengan menghabiskan sebagian besar waktu anda untuk berada di depan layar monitor maka ada baiknya anda mengistirahatkan mata anda setiap 1 jam selama sekitar 15 menit untuk mencegah resiko mata minus.

 

  • Lakukan terapi daun sirih daun sirih

Daun sirih diyakini memiliki banyak manfaat yang berguna bagi kesehatan mata misalnya seperti mengatasi iritasi mata, membuang kotoran dalam mata, membunuh kuman dan jamur di mata.

Untuk memanfaatkan daun sirih pada kesehatan mata anda bisa mengambil 2 lembar daun sirih kemudian cuci bersih (jangan direbus).

Setelah itu tempelkan daun sirih tersebut ke kelopak mata sebelum tidur, untuk mencegah daun sirih lepas anda bisa menggunakan bantuan isolasi bening.

Di pagi hari setelah bangun tidur anda bisa melepas daun sirih kemudian cuci wajah anda dengan menggunakan air bersih.

 

  • Lakukan terapi lilin

Jika di mata anda terdapat banyak kotoran maka anda bisa melakukan terapi lilin untuk mengeluarkan kotoran tersebut melalui air mata.

Caranya yakni siapkan 2 batang lilin kemudian nyalakan lilin tersebut.

Tatap lilin yang menyala tersebut namun usahakan supaya mata jarang berkedip supaya mata mengeluarkan air mata.

Lakukan terapi ini selama 4 kali dalam seminggu untuk membersihkan mata anda dari kotoran yang mengganggu.

 

  • Lakukan senam mata cara mengatasi mata minus

Kelenturan otot mata anda bisa dilatih dengan melakukan senam mata, disamping terapi ini juga bisa mengurangi resiko mata minus yang dikenal paling ampuh dan cepat.

Cara melakukan senam mata yakni tatapan mata harus lurus ke depan, setelah itu gerakkan secara perlahan pandangan ke atas lalu pertahankan selama sekitar 10 detik.

Gerakkan kembali bola mata anda ke tengan dan pertahankan pandangan tersebut selama 10 detik.

Lakukan gerakan tersebut secara berulang dengan arah kanan, kiri dan bawah.

Setelah itu anda bisa memutar gerakan pandangan mata searah jarum jam dan pertahankan selama 10 detik.

Jika sudah melakukan gerakan itu maka anda bisa memutar pandangan dengan arah kebalikan arah jarum jam.

Kemudian gunakan teknik eye palming untuk mengistirahatkan mata anda, lakukan latihan ini pada pagi dan sore hari.

 

  • Istirahatkan mata Anda dengan menggunakan teknik eye palming

Teknik eye palming bisa membantu mengistirahatkan mata anda dan baik digunakan untuk senam mata.

Berikut ini adalah teknik eye palming yaitu gosok-gosok terus tangan anda hingga mulai terasa panas.

Setelah itu tutup kedua mata anda kemudian gunakan tangan anda untuk menutupi mata anda, namun bola mata anda jangan sampai tertekan.

Ketika melakukan gerakan ini jangan sampai ada cahaya yang masuk dari luar ruangan.

Lakukan latihan ini untuk beberapa kali hingga mata anda merasa rileks dan anda tidak ada batasan waktu untuk melakukan latihan ini karena latihan ini bisa dilakukan kapanpun terutama jika mata anda mulai terasa penat.

 

  • Kompres dengan air hangat

Salah satu cara mengurangi mata minus yang paling disukai oleh masyarakat umum biasanya dengan mengompres mata dengan menggunakan air hangat.

Air hangat yang dikompres pada mata bisa menghilangkan urat-urat merah pada mata dan membuat mata menjadi lebih rileks.

Cara melakukannya yaitu siapkan handuk kecil yang bersih kemudian rendam handuk tersebut dengan air hangat kemudian anda bisa berbaring ke tempat yang nyaman, dan tempelkan handuk tersebut ke kelopak mata anda.

Ulangi latihan ini selama beberapa kali maka anda akan bisa merasakan manfaatnya dimana mata anda yang tadinya terasa penat akan terasa segar kembali.

 

  • Olahraga

    aerobik

    aerobik

Dengan melakukan olahraga maka peredaran darah pada tubuh anda akan menjadi lebih lancar sehingga peredaran darah akan bisa tersalurkan dengan lebih baik pada organ tubuh yang membutuhkan termasuk dengan organ mata.

Namun jika mata anda minus tinggi di atas 5 sebaiknya tidak melakukan olahraga yang cukup berat karena hal ini justru bisa membuat mata anda kejang dan lensa mata anda terlepas sehingga minus anda akan menjadi lebih parah.

Olahraga ringan yang disarankan adalah berenang, jalan pagi, jogging, aerobik dan bersepeda santai.

 

  • Berjemur

Dengan berjemur maka tubuh anda akan terkena sinar matahari sehingga tubuh anda akan mendapatkan asupan vitamin D.

Sinar matahari sebenarnya sangat baik untuk kesehatan tubuh namun dengan catatan hanya sinar matahari di pagi hari saja.

Tutup kedua bola mata anda kemudian arahkan pandangan anda ke arah matahari hingga bola mata anda terasa hangat.

 

  • Pijatlah titik-titik di sekitar mata Anda

Dengan melakukan pijatan pada titik-titik akupuntur pada mata maka mata anda akan menjadi lebih rileks, selain itu peredaran darah pada daerah mata juga akan menjadi lebih lancar.