Makanan Terbaik Untuk Kesehatan Dan Kecantikan Kulit

Apakah anda mulai merasa lelah karena telah menggunakan berbagai produk kecantikan yang mahal namun hasilnya ternyata tidak efektif?

Sudah waktunya untuk membuang semua produk kecantikan tersebut dan mulailah menggunakan makanan dari alam untuk kulit yang sempurna.

Sebenarnya hampir setiap orang pernah mengalami masalah dengan kulit sebut saja masalah jerawat, yangada kalanya kita merasa kesulitan untuk menghilangkan jerawat tersebut.

Belum ditambah dengan berbagai makanan yang sehari-hari kita konsumsi yang beberapa diantaranya ternyata bisa memperburuk kesehatan kulit anda.

Meski demikian ada juga beberapa jenis makanan yang ternyata bisa meningkatkan kecantikan dan kesehatan kulit Anda.

Makanan Terbaik Untuk Kesehatan Dan Kecantikan Kulit

Berikut ini merupakan Makanan Terbaik Untuk Kesehatan Dan Kecantikan Kulit, yuk kita lihat bersama apakah selama ini kita akrab dengan berbagai makanan tersebut.

  • Paprika merah 

    paprika

    paprika

Paprika merah adalah sayuran yang dapat dinikmati baik dimasak atau langsung dimakan mentah.

Satu paprika merah mengandung lebih dari 100% dari kebutuhan vitamin C harian Anda.

Sayuran yang berwarna merah ini juga mengandung sejumlah besar serat dan vitamin B6.

Selain itu, karotenoid yang terkandung di dalamnya dapat membantu mencegah timbulnya kulit keriput, melawan jerawat, dan memperbaiki sirkulasi darah ke kulit Anda sehingga kulit anda senantiasa terlihat lebih muda dan sehat.

Satu buah paprika merah ternyata hanya mengandung hanya sekitar 30 kalori saja.

Paprika merah mengandung serat yang bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama namun tidak tinggi akan kalori.

 

  • Dark chocolate

Cokelat jenis ini dapat dijadikan sebagai salah satu makanan favorit untuk dikonsumsi setiap hari.

Makanan ini kaya akan antioksidan, asam lemak, dan flavanol yang membuat kulit Anda terlihat lebih bersinar.

Antioksidan didalam dark chocolate bisa membantu mengurangi kekasaran pada kulit dan melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.

Selain itu, kandungan kakao dapat melemaskan arteri dan meningkatkan sirkulasi darah ke kulit yang lebih sehat.

Jika Anda suka cokelat hitam, dark chocolate bisa Anda jadikan pilihan makanan harian dan pastikan Anda memilih cokelat yang mengandung kakao minimal 80% untuk menghindari susu dan gula yang berlebihan.

 

  • Salmon

Salmon adalah makanan yang sangat baik untuk melawan stres, kecemasan, dan depresi dimana salmon juga mengandung sebagian besar kebutuhan vitamin D harian Anda.

Seperti yang Anda tahu, vitamin D bertanggung jawab untuk menjaga kesehatan jantung, tulang, usus, dan otak.

Vitamin D juga membantu mencegah kanker usus, kecemasan, depresi, penyakit jantung, dan penyakit tulang.

Salmon juga kaya akan asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk memerangi peradangan, keriput, dan jerawat.

Omega-3 yang tinggi ini juga membantu melembabkan kulit Anda dari dalam hingga ke luar.

Selain itu, makan salmon membuat kulit kepala Anda terhidrasi dan membuat rambut sehat dan kuat.

 

  • Minyak kelapa 

    minyak kelapa

    minyak kelapa

Minyak kelapa adalah salah satu sumber lemak jenuh terkaya dengan sekitar 90 persen dari total kalori sebagai lemak jenuh.

Minyak kelapa mengandung asam laurat, agen antibakteri, dan antivirus yang kuat dalam mengusir virus, infeksi, peradangan, dan jerawat.

Minyak kelapa juga tinggi akan asam lemak esensial dan vitamin E yang sempurna untuk menjaga kulit Anda menjadi tetap lembab, lembut, dan bebas kerut.

Anda bisa menggunakan minyak kelapa sebagai krim tubuh atau mengonsumsi 1 sendok makan minyak kelapa mentah setiap hari.

Minyak kelapa juga sangat baik untuk tiroid Anda belum ditambah dengan fakta bahwa minyak kelapa bisa membantu menurunkan berat badan.

 

  • Bayam

Bayam adalah sayuran sehat yang kaya akan nutrisi dan anda bisa mencoba memasukkan sayuran ini ke dalam menu diet harian Anda.

Mungkin saja sebagian orang tidak terlalu suka mengonsumsi sayur bayam, padahal sayuran ini merupakan sumber yang baik untuk zat besi, folat, klorofil, vitamin E, magnesium, vitamin A, serat, protein nabati, dan Vitamin C.

Karena kemampuan antioksidannya, vitamin C, E, dan A yang terkandung di dalam bayam depat berefek bagus bagi kulit Anda.

Bayam mengandung antioksidan yang melawan hampir semua jenis masalah kulit.

Coba Anda konsumsi bayam setiap hari dan rasakan perubahan apa yang akan Anda lihat.

Rutin mengonsumsi bayam bukan hanya bermanfaat untuk membersihkan kulit bagian dalam, tapi juga bagian luar.

 

  • Biji-bijian

Biji chia, biji bunga matahari, biji labu, dan biji rami bagus untuk kulit Anda. Biji labu dan biji bunga matahari keduanya kaya akan selenium, vitamin E, magnesium, dan protein.

Selenium dan protein membuat keriput Anda berangsur-angsur hilang, vitamin E dapat meningkatkan kelembaban di kulit Anda, dan magnesium dapat menurunkan tingkat stres.

Asam lemak omega-3 pada biji rami dan biji chia sangat ampuh untuk memerangi keriput dan jerawat.

Cara mengonsumsinya, taburi biji tepat di atas salad atau bubur gandum dan nikmati rasa yang nikmat serta kulit yang sempurna.

Bila anda ingin mencoba alternatif lain, maka anda bisa menambahkan biji juga pada yoghurt buah.

 

  • Teh hijau

Teh hijau merupakan sumber antioksidan dan asam amino L-theanine yang bisa menimbulkan efek rileks pada tubuh dan menurunkan tingkat stres.

Kandungan antioksidan pada teh hijau berfungsi sebagai anti-kanker, anti-inflamasi dan bisa menurunkan resiko terkena tekanan darah tinggi.

 

  • Seledri 

    jus seledri

    jus seledri

Sayur seledri rendah akan kalori dan mengandung vitamin K yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi dan melancarkan sirkulasi darah.

Stres sendiri bisa menyebabkan kulit menjadi mudah keriput, migrain dan kanker.

Kandungan kalium, natrium alami dan air pada seledri bisa membantu mencegah dehidrasi.

Dehidrasi sendiri bisa menyebabkan kulit mudah keriput, kulit kering, jerawat dan kulit mengelupas.

 

  • Pepaya

Pepaya adalah buah yang kaya dan banyak manfaat gizi yang biasanya disajikan dalam bentuk salad buah.

Kandungan kalori pada buah pepaya hanya 39 kalori per 100 gr serta tidak mengandung kolesterol dengan demikian buah ini tepat untuk dikonsumsi jika anda ingin menurunkan berat badan.

Buah pepaya rendah akan fruktosa dan buah ini sangat baik untuk pencernaan.

Nutrisi antioksidan yang ada di dalam buah pepaya termasuk vitamin C, E, dan beta-karoten bermanfaat untuk mengurangi peradangan dan jerawat.

Selain itu, vitamin C juga dapat melindungi kulit Anda terhadap kerusakan akibat paparan sinar matahari.

 

  • Wortel 

    jus wortel

    jus wortel

Wortel baik bukan hanya untuk kesehatan mata, namun juga untuk kesehatan kulit Anda.

Wortel kaya akan vitamin A yang bisa membantu mencegah kelebihan produksi sel di lapisan luar kulit dan bisa menghilangkan masalah kulit seperti jerawat.

Alasan lain yang membuat wortel baik untuk kesehatan kulit adalah karena wortel mengandung vitamin A yang bisa mengurangi perkembangan sel kanker kulit.