Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Paru-paru


organ paru-paru yang sehat

organ paru-paru yang sehat

Paru-paru merupakan salah satu organ yang sangat vital bagi manusia. Dengan paru-paru manusia dapat bernapas untuk tetap bertahan hidup. Adanya masalah maupun gangguan pada paru-paru akan sangat menganggu jalannya pernapasan bahkan dapat menyebabkan kematian pada seseorang.

Di dunia modern seperti sekarang ini, paru-paru sering terpapar berbagai macam polusi serta mikroba dalam udara yang kita hirup. Menjaga kesehatan paru-paru akan sangat penting sekali artinya demi untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Menjaga paru-paru tidak hanya sekedar menggunakan masker maupun menghirup udara yang lebih bersih saja. Selain dua hal tersebut kita juga bisa mengkonsumsi makanan yang dapat menjaga kesehatan paru-paru kita.Untuk memastikan system pernapasan kita dapat berjalan dengan baik serta membantu mengurangi resiko terserang penyakit paru-paru, maka kita perlu mengkonsumsi makanan yang sehat serta bernutrisi.

Makanan yang dapat menyehatkan paru-paru sebenarnya mudah sekali untuk kita temukan. Selain itu harganya juga tidak terlalu mahal.

Berbagai jenis makanan untuk menjaga kesehatan paru-paru, meliputi:

  • Apel

Mengkonsumsi apel secara rutin setiap hari akan mencegah terjadinya berbagai jenis penyakit, seperti stroke, terserang penyakit jantung, menurunkan kolesterol, menurunkan berat badan maupun menjaga kesehatan gigi.

Selain itu, mengkonsumsi apel juga baik untuk menjaga kesehatan paru-paru serta terhindar dari penyakit kanker paru-paru. Apel banyak mengandung flavonoid yang disinyalir mampu mengurangi resiko terserang kanker paru-paru sebesar 50%.

  • Tomat
tomat

tomat

Tomat mengandung lycopene yang merupakan salah satu zat yang bersifat antioksidan. Lycopene mampu melindungi dan menjaga kesehatan tubuh kita secara menyeluruh.

Mengkonsumsi jus tomat akan sangat baik sekali bagi orang-orang yang mengidap penyakit paru-paru, seperti asma, bronchitis maupun TBC.

  • Jeruk

Jeruk merupakan buah yang mengandung vitamin C, yang akan ikut membantu dalam hal mencegah terjadinya kerusakan akibat serangan radikal bebas yang memicu terjadinya penyakit pneumonia.

Buah-buahan lain seperti limau dan lemon juga merupakan agen antiinflamasi alami yang mampu mengurangi pembengkakan pada paru-paru seperti asma. Vitamin C juga akan ikut berperan dalam menjaga kesehatan paru-paru serta kesehatan tubuh secara menyeluruh.

  • Buah berri

Berbagai jenis buah berry, seperti bluberry, blackberry serta strawberry mengandung senyawa resveratrol. Senyawa resveratrol merupakan suatu senyawa yang baik bagi kita. Resveratrol merupakan senyawa yang bersifat antiinflamasi, meningkatkan memori, anti pembekuan darah, meningkatkan metabolism lemak serta mampu menghambat terjadinya kanker paru-paru.

Selain itu, berbagai jenis buah berry juga mampu menurunkan resiko penyakit jantung. Buah berry juga mengandung senyawa anthocyanin, yang mampu menjaga kesehatan saluran pencernaan serta mampu mengurangi resiko terserang penyakit kanker paru-paru.

  • Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti brokoli, bayam, kai lan, kembang kol maupun kubis juga merupakan jenis makanan yang baik sekali untuk menjaga kesehatan paru-paru. Sayuran hijau banyak mengandung klorofil yang mampu membersihkan serta membuat darah kita kaya akan zat antioksidan. Berbagai sayuran tersebut juga mampu menurunkan resiko terserang penyakit kanker paru-paru.

  • Kacang-kacangan
macam-macam jenis kacang

macam-macam jenis kacang

Berbagai jenis kacang-kacangan, seperti kacang tanah, almond, kacang kedelai, kenari maupun buncis juga dapat kita konsumsi untuk menjaga kesehatan paru-paru. Kacang-kacangan merupakan jenis makanan yang kaya akan mineral magnesium.

Magnesium sangat dibutuhkan untuk memperoleh paru-paru yang sehat. Selain untuk menjaga kesehatan paru-paru, magnesium juga diperlukan oleh jantung maupun otak.

  • Ikan

Ikan khususnya ikan yang berlemak, kaya akan asam lemak omega 3. Ikan berlemak meliputi salmon, makarel, tuna maupun sarden. Asam lemak omega 3 merupakan lemak yang kita butuhkan untuk menjaga tubuh kita tetap sehat.

Omega 3 yang berasal dari minyak ikan mampu memberikan dampak posotof pada anak-anak yang mengidap penyakit asma. Bahkan dengan mengkonsumsi omega 3 secara rutin mampu mengurangi kebutuhan obat antiinflamasi pada orang-orang yang mengidap radang paru-paru kronis.

  • Air

Air sangat penting bagi kesehatan tubuh serta untuk kesehatan paru-paru kita. Air mampu membantu kelancaran aliran darah dari dalam paru-paru serta membantu kelancaran darah yang keluar dari paru-paru.

Dengan aliran darah yang lancar pada organ paru-paru kita, maka berbagai macam lendir yang terdapat di dalam paru-paru akan berkurang bahkan hilang dengan sendirinya. Selain itu, air akan membuat paru-paru kita tetap terhidrasi. Kurang minum air mampu membuat paru-paru menjadi kering dan paru-paru yang kering akan semakin mudah mengalami iritasi.