Manfaat Berenang Bagi Kesehatan


Untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan kuat maka kita membutuhkan asupan nutrisi yang bisa diperoleh dari menu makanan sehat yang kita konsumsi setiap hari.

Namun itu saja tidak cukup karena juga harus diimbangi dengan olahraga untuk mendapatkan keseimbangannya, salah satunya adalah dengan melakukan olahraga ringan seperti berenang.

Berenang merupakan salah satu jenis olahraga ringan yang menyenangkan sehingga kegiatan ini termasuk salah satu hobi yang diminati oleh masyarakat banyak.

Kegiatan berenang bisa dilakukan di sarana rekreasi yang terdapat fasilitas kolam renang dan biasanya dilakukan beramai-ramai bersama keluarga atau teman-teman.

manfaat-berenang-bagi-kesehatan

Berikut ini adalah Manfaat Berenang Bagi Kesehatan diantaranya :

1. Melatih Pernafasan

Berenang bisa melatih dan meningkatkan kemampuan organ pernapasan hal ini dikarenakan kita membutuhkan pernafasan yang kuat selama melakukan aktifitas renang.

Selain itu pembuluh darah, aliran darah menuju jantung serta paru-paru akan terlatih untuk bekerja dan bisa memberikan pernafasan yang lebih lama.

2. Meningkatkan Kekuatan Otot dan Tulang

Jika diperhatikan dengan baik seseorang yang sering melakukan kegiatan berenang biasanya memiliki otot yang terlihat ideal dan keras.

 

3. Meninggikan Badan

Jika dibandingkan dengan jenis olahraga yang lain, kegiatan berenang merupakan aktifitas pertama yang diyakini bisa membantu tubuh menjadi lebih cepat tinggi.

 

4. Menjaga Kesehatan Jantung

Seseorang yang rutin melakukan aktifitas renang biasanya memiliki jantung yang sehat dan sistem pernafasan yang baik.

 

5. Bentuk Tubuh Menjadi Lebih Ideal

Mungkin anda bisa mempertimbangkan untuk melakukan aktifitas renang jika selama ini anda sudah melakukan berbagai upaya untuk mendapatkan tubuh yang ideal namun tidak kunjung membuahkan hasil yang positif.

Olahraga berenang akan membuat semua organ tubuh bergerak sehingga otot-otot pada bagian tangan dan kaki, termasuk bisep akan terbentuk secara alami.

 

6.  Meredakan Stress

Berenang membutuhkan banyak gerakan di dalam air dan hal ini akan meningkatkan hormon endorfin dalam otak yang bisa memicu suasana hati dan tenang, atau dengan kata lain membantu meredakan stres.

Selain itu tubuh yang terkena air juga bisa membuat tubuh merasa lebih segar dan hal ini bisa memberikan pengaruh positif pada suasana pikiran dan ketenangan hati.

 

7. Meningkatkan Kebugaran Tubuh

Aktifitas berenang sudah dikenal masyarakat umum bisa memberikan manfaat menjadikan tubuh bugar sepanjang hari dan membantu membentuk postur tubuh.

Lakukan olahraga renang setidaknya selama 20 menit dengan teknik dan irama yang sama pada kecepatan yang konstan dimana hal ini bisa membakar lemak pada tubuh, merangsang metablokisme tubuh dan menjaga kebugaran tubuh.

 

8. Meredakan Radang Sendi

Berenang bisa membantu memperbaiki postur tubuh terutama pada daerah punggung selain itu juga bisa mencegah masalah yang berhubungan dengan kesehatan tulang belakang.

Gerakan motorik yang dilakukan oleh tangan dan kaki secara konstan pada saat berenang bisa memperkuat otot sehingga lebih kuat.

 

9. Menurunkan Berat Badan

Jika anda ingin menurunkan berat badan dengan mudah maka anda hanya perlu berenang karena renang merupakan olahraga yang bisa membakar lemak dan kalori dalam tubuh secara efektif.

 

10. Menurunkan Risiko Terkena Diabetes

Seseorang yang sering berenang biasanya memiliki resiko yang rendah untuk terkena diabetes, selain itu berenang juga bisa membakar lemak, kalori dan gula dalam darah.

 

11. Alternatif Rekreasi Dan Meningkatkan Mood

Berenang bukan hanya olahraga karena berenang juga bisa menjadi rekreasi yang menyenangkan yang bisa dilakukan bersama teman atau keluarga, dan efeknya bisa menghilangkan stres dan meningkatkan mood.

 

12. Alternatif Terapi Ketika Cidera

Atlet yang sedang terkena musibah cedera biasanya akan melakukan suatu terapi untuk mempercepat masa penyembuhannya dan salah satu terapi yang biasanya dilakukan untuk mempercepat masa penyembuhan adalah berenang.

Namun terapi penyembuhan harus dilakukan dalam pengawasan ahli terapis dimana nantinya akan dilihat perkembangan kondisi cedera yang dialami.

Atlet badminton, sepakbola, tenis, dan basket yang dalam kondisi cedera biasanya memilih berenang sebagai terapi untuk mempercepat masa penyembuhan.

 

13. Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh

Dengan berenang maka anda melatih pergerakan semua bagian tubuh mulai dari kaki, tangan, kepala dan semua bagian tubuh yang lain.

Maka dari itu tidak mengherankan jika seseorang yang rutin berenang cenderung memiliki tubuh fleksibilitas tubuh yang tinggi, gesit dan aktif bergerak.

 

14. Usia Lebih Panjang

Dalam berbagai penelitian yang telah dilakukan diyakini bahwa dengan melakukan olahraga renang secara rutin maka akan membantu dalam memiliki harapan hidup yang lebih panjang dan tetap sehat di hari tua.

Maka dari itu ada baiknya jika anda mulai melakukan olahraga renang jika ingin memiliki umur yang lebih panjang dan tetap sehat sampai memasuki usia senja.

 

 

Manfaat Berenang Bagi Bayi / Anak : anak-kecil-berenang

  • Membantu meningkatkan sistem motorik bayi
  • Membantu meningkatkan kinerja syaraf
  • Membantu meningkatkan proses pertumbuhan
  • Membantu dan memperkuat sistem imun
  • Menjadikan bayi lebih berani
  • Melatih supaya bayi tidak mudah kaget
  • Membantu supaya bayi tidak rewel ketika sedang mandi di kamar mandi
  • Membantu bayi lebih mudah beradaptasi di tempat yang baru atau lain

 

Manfaat Berenang Bagi Wanita :

  • Membantu menjaga tubuh supaya tetap terlihat ideal
  • Membantu menjaga bentuk tubuh pasca kelahiran
  • Membantu mengencangkan otot-otot tubuh
  • Membantu mengencangkan G-Spot
  • Membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh
  • Membantu menghilangkan stres

 

Manfaat Berenang Bagi Wanita Hamil :

  • Daya tahan tubuh lebih kuat
  • Kualitas tidur lebih nyenyak
  • Menghilangkan stres
  • Mencegah terjadinya kelahiran prematur
  • Membantu mempermudah proses persalinan
  • Membantu supaya otot-otot sekitar pinggul menjadi lebih longgar
  • Organ paru-paru dan pernapasan menjadi lebih kuat
  • Organ jantung menjadi lebih kuat

wanita-hamil-berenang

 

Manfaat Berenang Bagi Orang Tua :

  • Menjaga kesehatan tulang
  • Menjaga supaya tidak mudah pikun
  • Mencegah resiko stroke
  • Menjaga fungsi organ paru-paru dan jantung
  • Menjadikan tubuh lebih rileks
  • Mencegah resiko kematian mendadak
  • Tubuh menjadi lebih kuat dan tidak mudah terkena penyakit

 

Manfaat Berenang Untuk Pemulihan Penyakit :

  • Berenang secara rutin efektif untuk mengatasi stroke ringan
  • Berenang secara rutin efektif untuk mengatasi cedera ringan
  • Berenang secara rutin efektif untuk mengatasi jantung lemah
  • Berenang secara rutin efektif untuk melatih supaya paru-paru menjadi lebih kuat
  • Berenang secara rutin efektif untuk memperkuat pernapasan

 

Tips Berenang pemanasan-sebelum-berenang

Meskipun berenang merupakan aktifitas yang memiliki banyak manfaat namun ada beberapa poin yang harus anda perhatikan supaya tidak mengalami kesalahan yang justru akan menimbulkan masalah baru.

Sebelum berenang ada baiknya anda melakukan gerakan pemanasan selama 15 menit, untuk menghindari terjadinya kram selama berenang.

Setelah selesai berenang di kolam renang umum ada baiknya jika anda mandi dan membersihkan tubuh dengan menggunakan sabun dan air bersih.