Tips Diet Pisang

Buah pisang merupakan salah satu jenis buah yang memiliki banyak jenis dan bisa dengan mudah ditemukan di negara-negara tropis, termasuk Indonesia.

Kandungan kalori pada satu buah pisang cukup rendah yaitu hanya sekitar 100 kalori saja sedangkan kandungan lemak hanya sekitar 0,5 gram, dengan demikian anda bisa menggunakan buah pisang sebagai makanan utama untuk membantu program diet anda.

Buah pisang juga kaya akan kandungan vitamin, serat dan potasium yang bisa memberikan efek kenyang lebih lama terhadap perut serta enzim yang bisa membantu membakar lemak yang ada di dalam tubuh.

Jika perut terasa kenyang maka biasanya nafsu makan akan hilang bahkan keinginan untuk nyemil juga akan berkurang sehingga program diet anda akan menjadi semakin lancar.

Cara atau metode diet pisang adalah anda akan memiliki jadwal mengenai waktu untuk mengonsumsi buah pisang, meskipun dinamakan diet pisang namun anda masih diperbolehkan untuk mengonsumsi makanan selain pisang hanya saja tidak diperbolehkan untuk mengonsumsi buah pisang yang telah melalui proses pengolahan, misalnya berupa pisang goreng, kolak pisang, es pisang ijo, dll.

Diet Pisang

Meskipun diet pisang memiliki kecenderungan keberhasilan yang tinggi namun disarankan untuk tidak melakukan diet pisang dalam waktu yang lama.

Anda bisa melakukan diet pisang selama 1 hari, 3 hari, 1 minggu dan disarankan paling lama adalah tidak lebih dari 2 minggu.

Hampir semua jenis pisang bisa digunakan untuk diet pisang, namun disarankan untuk menggunakan pisang Cavendish sebagai pilihan utama, kalau tidak ada bisa menggunakan pisang ambon atau pisang emas.

Pilih buah pisang yang sudah masak, jangan mengonsumsi buah pisang yang masih agak mentah atau yang sudah terlalu matang (hampir busuk) untuk mencegah perut sakit.

tips diet pisang

Berikut ini adalah tips diet pisang yang bisa anda terapkan untuk membantu menurunkan berat badan, diantaranya :

  • Pagi (06:00 – 09:00)

Anda bisa mengawali pagi hari dengan terlebih dahulu mengonsumsi 1 buah pisang, baru setelah itu mengonsumsi menu lain seperti roti tawar dan air hangat atau teh tawar hangat.

 

  • Siang (11:00 – 14:00)

Anda bisa makan 1 buah pisang terlebih dahulu untuk membakar lemak yang ada di dalam tubuh serta melancarkan peredaran darah yang ada di dalam tubuh.

Setengah jam setelah mengonsumsi buah pisang, baru anda bisa mengonsumsi menu makan siang namun disarankan agar porsi hanya sedikit saja.

 

  • Sore (15:00 – 17:00)

Di sore hari anda bisa mengonsumsi 1 buah pisang sebagai cemilan, namun sebagai variasi dan supaya tidak merasa bosan anda juga bisa mengonsumsi jenis buah yang lain, namun tetap jadikan buah pisang sebagai cemilan utama.

 

  • Malam (18:00 – 19:00)

Anda bisa terlebih dahulu mengonsumsi 1 buah pisang segar baru setelah itu bisa mengonsumsi menu makan malam.

 

  • Menjelang Tidur (20:00 – 21:00)

Sebelum tidur anda bisa terlebih dahulu mengonsumsi 1 buah pisang sehingga ketika tidur perut anda tidak dalam keadaan kosong, sehingga anda tidak akan mudah terbangun di tengah malam hanya karena perut terasa lapar.

manfaat buah pisang

Alasan kenapa anda harus melakukan diet pisang :

  • Karena buah pisang kaya akan kandungan serat yang tidak mudah larut di dalam air sehingga anda bisa merasa kenyang lebih lama
  • Karena pisang bermanfaat untuk mencegah resiko penyakit pernafasan serta membersihkan saluran pencernaan dari zat-zat beracun yang berbahaya
  • Buah pisang mengandung potasium yang bisa membantu menghilangkan perut yang terlihat buncit
  • Kandungan vitamin C yang ada di dalam buah pisang berfungsi untuk membakar lemak yang ada di dalam tubuh
  • Dalam satu buah pisang hanya terdapat sekitar 100 kalori dan 0,5 gr lemak
  • Kandungan magnesium pada buah pisang berfungsi untuk mempercepat pertumbuhan otot, mengencangkan otot dan membantu melangsingkan tubuh
  • Kandungan kalium pada buah pisang berfungsi untuk menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit sehingga bisa mengendalikan tekanan darah, bukan hanya itu karena pisang juga mengandung serat yang bisa mengikat lemak serta mencegah terbentuknya plak sehingga bisa mencegah tekanan darah naik, dengan demikian ini merupakan kabar gembira bagi penderita hipertensi
  • Pisang juga mengandung triptofan yang bisa membantu menjaga kualitas tidur dengan demikian buah pisang sangat disarankan bagi mereka yang selama ini memiliki masalah susah tidur
  • Buah pisang kaya akan kandungan vitamin A, B6 dan C yang bisa meningkatkan metabolisme tubuh dalam melawan infeksi penyakit
  • Mengonsumsi buah pisang bisa meningkatkan mood dan menimbulkan rasa nyaman
  • Kandungan flavonoid dan vitamin C yang berperan sebagai antioksidan berfungsi mencegah terjadinya oksidasi yang bisa menjadi penyebab penyakit jantung
 prinsip diet pisang

Tips Tambahan :

  1. Ketika sedang menjalani diet pisang ada baiknya anda minum air putih sebanyak 3 liter lebih dalam sehari dimana jumlah ini hampir 2 kali lebih banyak dari standar
  2. Untuk menghilangkan kejenuhan anda bisa mengganti teh hangat dengan yoghurt atau roti tawar dengan telur rebus
  3. Disarankan untuk tidak makan malam di atas jam 19:00 namun masih diperbolehkan untuk minum air putih
  4. Sebaiknya kurangi mengonsumsi makanan yang berlemak
  5. Sesibuk apapun rutinitas anda, sempatkan sedikit waktu untuk berolahraga
  6. Jangan paksakan diri anda untuk begadang karena tubuh anda juga butuh waktu untuk beristirahat dan memulihkan tenaga
  7. Sebisa mungkin hindari untuk minum air es dan mengonsumsi gorengan
  8. Sebagai pengganti nasi putih anda bisa menggantinya dengan nasi merah supaya program diet anda bisa menjadi lebih lancar
  9. Hindari untuk mengonsumsi makanan atau minuman yang manis

 

Tips diet pisang instan untuk mengecilkan perut

Bila selama ini anda memiliki masalah perut buncit dan memiliki keinginan untuk mengembalikan ke ukuran yang ideal maka anda bisa melakukan diet pisang dengan melakukan tips di bawah ini, yaitu : pisang dan telur rebus

  • Anda bisa mengonsumsi 1 buah pisang segar dengan 1 gelas air hangat, tidak diperbolehkan untuk mengonsumsi makanan tambahan
  • Makan siang diawali dengan mengonsumsi dua buah pisang serta menu makanan dalam porsi kecil yang terdiri dari bahan makanan yang rendah akan kalori namun kaya serat seperti buah dan sayur
  • Untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh anda bisa 8 hingga 10 gelas air putih dalam sehari, untuk mencegah tubuh mengalami dehidrasi, membersihkan racun dari dalam tubuh dan sebagainya
  • Sebaiknya makan malam dilakukan di antara jam 19:00-20:00 dengan menu makanan yang terdiri dari 1 buah pisang segar, 1 gelas jus jeruk dan 1 butir telur rebus.