Tips Mudik Sehat Dan Aman

Aktivitas mudik biasanya dilakukan pada saat beberapa hari sebelum atau sesudah hari lebaran.

Mudik bisa membutuhkan waktu yang lama tergantung dari jarak lokasi tujuan mudik.

Ada yang hanya membutuhkan waktu beberapa jam, namun ada juga yang menempuh perjalanan lama hingga membutuhkan waktu berhari-hari.

Tentunya anda harus mempersiapkan kondisi fisik  dengan sebaik mungkin sebelum melakukan perjalanan mudik, terutama jika anda mudik dengan menggunakan kendaraan pribadi.

Meski tidak diharapkan, namun bisa saja anda terjebak kemacetan ketika melakukan perjalanan mudik.

Wajar saja jika anda terjebak kemacetan karena bukan anda saja yang memiliki keinginan untuk mudik.

Tips Mudik Sehat Dan Aman

Untuk mencegah hal-hal yang tidak diinginkan selama melakukan perjalanan mudik maka disarankan untuk terlebih dahulu membaca Tips Mudik Sehat Dan Aman seperti di bawah ini diantaranya :

Tips Persiapan Mudik

  • Sebelum melakukan perjalanan mudik usahakan untuk terlebih dahulu tidur dengan waktu yang cukup setidaknya 6 hingga 8 jam.
  • Usahakan untuk mengisi perut dengan makanan yang bergizi sebelum melakukan perjalanan mudik supaya anda tidak merasa kelaparan ketika sedang berada di tengah perjalanan mudik.
  • Usahakan untuk mengenakan baju atau pakaian yang longgar, misalnya seperti kaos dan menghindari mengenakan pakaian yang ketat ataupun kain yang terbuat dari bahan yang tidak bisa menyerap keringat dengan baik.
  • Usahakan dalam 1 hari sebelum melakukan mudik anda benar-benar mengonsumsi makanan yang bergizi dan memenuhi unsur 4 sehat 5 sempurna untuk mendukung kebutuhan tenaga anda selama melakukan perjalanan mudik. bekal makanan
  • Persiapkan bekal makanan yang cukup dan bisa tahan lama sebelum melakukan perjalanan mudik, kalaupun tidak bisa mempersiapkannya maka anda bisa menyediakan makanan ringan seperti biskuit atau snack yang bisa dimakan sewaktu-waktu. Bisa juga dengan mempersiapkan bekal minuman yang hangat seperti teh hangat atau wedang jahe.
  • Untuk mencegah keluhan penyakit ringan yang bisa saja menghadang anda di tengah perjalanan mudik maka anda bisa menyediakan obat-obatan yang ringan seperti obat tolak angin, obat batuk, dan sebagainya.

 

Tips Mudik Sehat Dan Aman

  • Usahakan untuk tidak merokok selama dalam perjalanan mudik karena hal ini bisa membuat anda ataupun orang-orang yang ada di sekitar anda kekurangan oksigen untuk bernapas.
  • Untuk mencegah dehidrasi anda bisa menyediakan air mineral kemasan yang cukup namun hindari mengonsumsi minuman beralkohol selama melakukan perjalanan mudik.
  • Anda bisa minum air putih yang secukupnya sesuai dengan kebutuhan anda selama melakukan perjalanan mudik untuk mencegah dehidrasi, dimana dehidrasi bisa menyebabkan masalah yang cukup serius yaitu kehilangan konsentrasi ketika sedang mengemudi.
  • Ketika sedang melakukan perjalanan mudik dan membutuhkan waktu perjalanan yang lama maka usahakan untuk sering menggerakkan otot kaki dan betis secara teratur, kemudian kendurkan dan kencangkan otot-otot pantat dan perut supaya peredaran darah menuju jantung bisa mengalir dengan baik.
  • Anda bisa mengangkat kedua tumit kaki anda namun bola kaki tetap berada di lantai, setelah itu anda bisa mengembalikannya ke posisi awal.
  • Kedua tumit kaki tetap berada di lantai setelah itu angkat kedua bola kaki, setelah itu kembalikan ke posisi sebelumnya.
  • Luruskan kaki anda dalam keadaan yang benar-benar lurus. meluruskan kaki di mobil
  • Kencangkan otot-otot paha bagian depan kemudian tahan selama sekitar tiga detik, kemudian kembali ke posisi sebelumnya.
  • Anda bisa menekan kedua otot betis ke tempat duduk bagian depan setelah itu kencangkan otot-otot di bagian belakang dari paha, tahan selama tiga detik dan kembali ke posisi semula.
  • Anda bisa menekan bagian pinggang dengan kuat pada tempat duduk kemudian tarik otot-otot perut ke dalam dan tahan sekitar tiga detik lalu kembali ke posisi semula.
  • Anda bisa menekan otot-otot pantat dengan sekuat tenaga pada tempat duduk selama sekitar tiga detik lalu kembali ke posisi semula.
  • Geser berat badan anda dari pantat anda dengan arah ke kiri menuju ke kanan, kemudian ayunkan menuju ke depan dan belakang selama sekitar 10 detik.
  • Anda bisa melengkungkan bagian pinggang dengan cara menggerakkan bagian pinggang ke depan.
  • Tekan bagian pinggang anda ke tempat duduk kemudian dorong pinggul anda menuju ke depan.

 

Tips Mudik Bagi Pengemudi Bored man at the wheel of his car sleeping

  • Jangan pernah memaksakan diri untuk menyetir ketika mata anda mulai terasa berat, lelah dan mengantuk.
  • Jika anda merasa lelah dan kondisi tubuh anda sudah tidak memungkinkan lagi untuk mengemudi maka usahakan untuk mencari tempat yang memiliki tempat untuk beristirahat misalnya Rest Area, penginapan atau pom bensin yang terdekat.
  • Ketika tubuh anda lelah dan mengantuk maka usahakan untuk tidur setidaknya 30 menit sebelum melanjutkan perjalanan kembali.
  • Untuk mencegah rasa mengantuk dan bosan pada saat melakukan perjalanan mudik anda bisa mengatasinya dengan menyetel musik kesayangan anda sambil melakukan perjalanan mudik.
  • Minum air putih secukupnya untuk mencegah dehidrasi dan jangan merokok di tengah perjalanan mudik.

 

Tips Perjalanan Mudik Bersama Bayi

  • Usahakan untuk memeriksakan kondisi bayi anda ke dokter sebelum berangkat mudik.
  • Anda bisa meminta petunjuk ke dokter untuk bertanya mengenai obat apa saja yang akan dibutuhkan bayi anda selama perjalanan mudik.
  • Usahakan untuk tidak memangku bayi anda dalam waktu yang terlalu lama ketika dalam sedang perjalanan mudik.
  • Selalu awasi kondisi bayi anda dan pastikan bahwa tubuhnya selalu dalam kondisi yang kering.

 

Tips Perjalanan Mudik Bagi Calon Ibu

  • Sebelum melakukan perjalanan mudik pastikan bahwa anda telah berkonsultasi dengan dokter pribadi anda, dan pastikan bahwa kondisi tubuh anda benar-benar dalam kondisi yang fit dan segar. ibu hamil yang mengemudi
  • Ada kemungkinan dokter akan memberikan saran untuk mengonsumsi vitamin ketika anda sedang dalam perjalanan mudik.
  • Seorang calon ibu harus selalu mendapatkan asupan nutrisi yang cukup walaupun sedang dalam perjalanan jauh. dalam hal ini sebaiknya anda telah mempersiapkan bekal makanan yang sehat dari rumah dan hindari untuk membeli makanan yang dijajakan di pinggir jalan dimana kebersihan dan kesehatannya tidak terjamin.
  • Kenakan pakaian yang longgar dan nyaman, hindari menggunakan sepatu hak tinggi karena akan menyulitkan anda untuk bergerak.
  • Usahakan untuk menyiapkan selimut dan bantal karena ada kalanya anda akan sulit untuk tidur ketika dalam perjalanan mudik.