link300 link301 link302 link303 link304 link305 link306 link307 link308 link309 link310 link311 link312 link313 link314 link315 link316 link317 link318 link319 link320 link321 link322 link323 link324 link325 link326 link327 link328 link329 link330 link331 link332 link333 link334 link335 link336 link337 link338 link339 link340 link341 link342 link343 link344 link345 link346 link347 link348 link349 link350 link351 link352 link353 link354 link355 link356 link357 link358 link359 link360 link361 link362 link363 link364 link365 link366 link367 link368 link369 link370 link371 link372 link373 link374 link375 link376 link377 link378 link379 link380 link381 link382 link383 link384 link385 link386 link387 link388 link389 link390 link391 link392 link393 link394 link395 link396 link397 link398 link399 link400 link401 link402 link403 link404 link405 link406 link407 link408 link409 link410 link411 link412 link413 link414 link415 link416 link417 link418 link419 link420 link421 link422 link423 link424 link425 link426 link427 link428 link429 link430 link431 link432 link433 link434 link435 link436 link437 link438 link439 link440 link441 link442 link443 link444 link445 link446 link447 link448 link449

Beberapa Hal Yang Dapat Mengganggu Kesehatan Ginjal

organ ginjal

organ ginjal

Seperti yang kita ketahui bersama, ginjal merupakan organ ekskresi bagi semua vertebrata yang memiliki bentuk seperti kacang. Ilmu kedokteran yang mempelajari tentang ginjal serta berbagai penyakit yang berkenaan dengan ginjal disebut nefrologi.

Sebagai bagian dari system urin, ginjal memiliki fungsi untuk menyaring semua kotoran khususnya urea yang mengandung racun dari darah serta membuangnya secara bersamaan dengan air dalam bentuk urin.

Ginjal merupakan salah satu organ yang paling penting serta memiliki peranan yang sangat vital untuk menjaga kesehatan tubuh kita secara keseluruhan.

Bila ginjal kita sampai mengalami gangguan, maka hal seperti ini akan langsung mempengaruhi kesehatan tubuh kita secara menyeluruh. Maka dari itu, sudah seharusnyalah kita menjaga organ ginjal kita agar tetap berfungsi sebagaimana mestinya.

Salah satu cara yang penting sekali untuk menjaga kesehatan ginjal kita adalah dengan menerapkan pola hidup sehat serta menghindari berbagai macam hal yang dapat menganggu kesehatan ginjal.

Beberapa hal yang dapat menganggu kesehatan ginjal, meliputi :

  • Alcohol

Alcohol sangat buruk sekali bagi kesehatan tubuh kita. Sebaiknya jauhilah minuman beralkohol. Alkohol tidak hanya mampu merusak organ hati, namun juga dapat merusak organ ginjal.

  • Soda

Berdasarkan pada sebuah penelitian pada tahun 2008, seseorang yang mengkonsumsi 2 gelas soda atau lebih per hari, memiliki resiko yang lebih besar untuk terserang penyakit ginjal kronis. Meskipun hubungan antara kerusakan ginjal dengan minuman bersoda masih belum dapat ditemukan. Namun menurut The New York Times, minuman bersoda mengandung asam fosfat yang sangat tinggi. Asam fosfat sangat berkaitan dengan batu ginjal serta masalah ginjal lainnya, seperti gagal ginjal.

  • Rokok
pack rokok

pack rokok

Kebiasaan lain yang dapat menganggu kesehatan ginjal adalah kebiasaan merokok. Rokok mampu menganggu peredaran darah ke beberapa bahkan ke berbagai organ tubuh yang lainnya. Bila peredaran darah yang menuju ke ginjal sampai terganggu, maka fungsi ginjal pun juga akan mengalami gangguan. Gangguan yang terjadi secara terus menerus akan menyebabkan masalah yang serius pada ginjal.

  • Kafein berlebihan

Konsumsi kafein secara berlebihan mampu menyebabkan kerusakan permanen pada organ ginjal. Kafein juga mampu menyebabkan dehidrasi karena dapat mengurangi kadar cairan dalam tubuh. Mengkonsumsi kopi yang terlalu kental akan menyebabkan organ ginjal bekerja lebih keras untuk memisahkan air dengan kandungan-kandungan lain yang ada di dalam kopi. Perbanyak minum air setelah mengkonsumsi kopi untuk melindungi organ ginjal.

  • Menahan kencing

Kebiasaan seperti menahan atau menunda kencing juga dapat mempengaruhi fungsi ginjal. Menahan kencing dalam waktu yang terlalu lama akan membuat kandung kemih mengalami suatu tekanan yang nantinya akan sangat buruk sekali bagi organ ginjal.

  • Kurang minum

Kekurangan cairan karena kurang minum akan sangat berbahaya bagi tubuh serta organ ginjal. Air sangat penting untuk membuang racun-racun dalam tubuh kita. Kurang minum akan membuat racun-racun dalam tubuh kita semakin menumpuk dan terbawa ke organ tubuh kita yang lain dalam darah. hal seperti ini akan sangat berbahaya sekali bagi kesehatan kita.

  • Kurang gerak

Kurang gerak, baik itu karena kurang berolahraga atau kurang melakukan aktivitas fisik juga dapat mempengaruhi kinerja organ ginjal. Olahraga sangat baik untuk kesehatan tubuh kita serta mampu mencegah terjadinya masalah pada ginjal. Melakukan berbagai aktivitas fisik maupun olahraga mampu mengurangi resiko terjadinya masalah pada ginjal sampai 30%.

  • Kurang tidur

Tidur sangat penting artinya bagi kesehatan, yaitu untuk mengistirahatkan tubuh serta mampu mendongkrak proses penyembuhan terhadap penyakit. Kurang tidur ternyata juga mampu menyebabkan terjadinya gangguan bahkan kerusakan pada organ ginjal. Maka dari itu, sebaiknya mulai sekarang pastikan bahwa anda bisa mendapatkan waktu untuk tidur yang cukup, demi menjaga kesehatan ginjal.

  • Kurang vitamin
makanan yang mengandung vitamin B

makanan yang mengandung vitamin B

Kekurangan vitamin tertentu juga dapat menyebabkan terjadinya gangguan pada ginjal. Kekurangan vitamin B6 mampu menyebabkan terjadinya batu ginjal. Maka dari itu, sebaiknya terapkan pola makan sehat serta diet yangs eimbang mulai dari sekarang. Beberapa jenis makanan yang banyak mengandung vitamin B, meliputi ikan, kentang serta kacang polong.

  • Kekurangan mineral

Kekurangan mineral juga dapat mempengaruhi kinerja serta kesehatan organ ginjal. Contohnya kekurangan magnesium. Kekurangan mineral magnesium akan membuat tubuh kita kesulitan untuk menyerap kalsium dengan baik. Bila kalsium tidak dapat diserap dengan baik, maka nantinya akan berkumpul di ginjal dna menyebabkan batu ginjal. Untuk itu, perbanyak konsumsi makanan yang kaya akan magnesium, seperti sayuran berdaun hijau, biji-bijian, buncis serta kacang-kacangan.

  • Kelebihan garam

Mengkonsumsi makanan yang kaya akan garam akan berdampak buruk bagi kesehatan. Kandungan garam yang berlebihan akan menyebabkan peningkatan tekanan darah. Selain itu, kandungan garam yang terlalu berlebihan di dalam tubuh akan membuat beban kerja organ ginjal menjadi semakin berat serta kesulitan untuk membuang kelebihan garam yang ada dalam tubuh kita. Sebaiknya perbanyak minum air putih setelah mengkonsumsi makanan yang kaya akan garam untuk mempermudah proses pengeluaran garam dalam tubuh kita.

  • Konsumsi obat tertentu

obatMengkonsumsi obat-obatan tertentu memiliki efek samping yang sangat berbahaya bagi kesehatan organ ginjal. Kebiasaan mengkonsumsi obat-obatan penghilang rasa sakit mampu mempengaruhi fungsi ginjal. Selain itu, mengkonsumsi vitamin C dalam bentuk tablet terlalu berlebihan juga dapat menyebabkan iritasi pada organ ginjal serta organ pencernaan. Maka dari itu, sebaiknya lakukan konsultasi dengan dokter tentang efek samping dari obat-obatan yang anda gunakan.

  • Kelebihan protein

Para ahli dibidang kesehatan percaya bahwa asupan protein berlebihan akan sangat berbahaya bagi ginjal. Mengkonsumsi makanan yang kaya akan protein secara berlebihan akan sangat berbahaya bagi ginjal karena akan menyebabkan ginjal bekerja lebih keras. Ginjal yang bekerja lebih keras karena konsumsi protein berlebihan akan menyebabkan kerusakan pada organ ginjal itu sendiri.