Berbagai Jenis Buah Yang Kaya Akan Vitamin C

buah-buahan

buah-buahan

Vitamin C banyak terkandung dalam jenis makanan seperti buah-buahan serta sayur-sayuran. Semua buah dan sayuran pasti memiliki kandungan vitamin C. Jadi, vitamin C bukan hanya terkandung di dalam buah jeruk saja.

Ada begitu banyak buah yang mengandung vitamin C. Bahkan kandungan vitamin C didalamnya lebih banyak jika dibandingkan dengan buah jeruk. Buah-buahan yang kaya akan vitamin C sangat baik untuk dikonsumsi, sebagai sumber antioksidan serta membantu daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.

Untuk mendapatkan antioksidan serta daya tahan tubuh yang lebih kuat, kita tidak perlu mengkonsumsi jeruk setiap hari. Kita bisa mengkonsumsi buah lainnya untuk mencukupi kebutuhan vitamin C.

Berbagai buah yang kaya akan vitamin C, meliputi:

  • Jambu monyet

Jambu monyet sebenarnya berasal dari Timu Laut Brazil. Ternyata, dalam 100 gram jambu monyet mengandung vitamin C sebesar 265 mg atau bisa dikatakan kandungan vitamin C nya 5 kali lipat daripada jeruk. Daging buah jambu monyet kaya akan vtamin C. jambu monyet relative mudah untuk ditemukan di pasaran.

  • Acerola
buah acerola

buah acerola

Buah acerola berasal dari Amerika Selatan, Meksiko Selatan serta Amerika Tengah. Buah acerola jarang sekali ditemukan dipasaran. Kandungan vitamin C dalam buah acerola sangat tinggi. Dalam 100 gram buah acerola terkandung vitamin C sebanyak 1677 mg. Di tempat asalnya, buah acerola bisa dikonsumsi secara langsung maupun dijadikan jus.

  • Jambu biji

Jambu biji atau jambu batu kaya akan vitamin C. jambu biji sebenarnya berasal dari Brazil. Jambu biji ada yang daging buahnya berwarna merah maupun berwarna putih. Apapun warnanya, jambu biji kaya akan kandungan vitamin C. Mengkonsumsi 1 buah jambu biji berukuran sedang sudah mencukupi kebutuhan vitamin C harian sebanyak 2,5 kali lipat.

  • Kiwi

Dulu, buah kiwi masih belum di kenal di Indonesia. Namun sekarang buah kiwi sudah banyak diimpor dari Australia serta banyak dijual di pasaran. Ada dua jenis kiwi yang bisa kita temukan, yaitu yang berwarna hijau serta berwarna kuning. Kiwi yang berwarna kuning dipercaya memiliki kandungan vitamin C lebih banyak daripada kiwi yang berwarna hijau. 100 gram kiwi mengandung 93 mg vitamin C atau bisa dikatakan bahwa vitamin C yang terkandung di dalamnya 2 kali lipat daripada jeruk.

  • Blackcurrant

Blackcurrant berasal dari Eropa Tengah serta Eropa Utara. Buah ini belum begitu popular di Indonesia, bahkan di Amerika sekalipun. Blackcurrant termasuk dalam keluarga berries. Dalam 100 gram buah blackcurrant mengandung 181 mg vitamin C. Vitamin C dalam buah blackcurrant hampir 4 kali lipat lebih banyak daripada jeruk. Karena rasanya yang unik serta kaya akan polifenol, serat dan juga berbagai nutrisi penting lainnya, maka buah menjadi ini semakin popular.

  • Lengkeng
lengkeng

lengkeng

Lengkeng merupakan salah satu jenis buah tropis yang berasal dari Asia Selatan serta Asia Tenggara. Lengkeng mendapat status hampir punah oleh lembaga konservasi dunia. Namun, di Indonesia tanaman lengkeng masih dilestarikan serta buahnya masih bisa kita nikmati. Dalam 100 gram lengkeng mengandung vitamin C sebanyak 84 mg. Jadi, 100 gram lengkeng mengandung vitamin C sebanyak 1,75 kali lebih banyak daripada jeruk.

  • Leci

Leci merupakan buah yang berasal dari China, Taiwan serta Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Leci memiliki aroma yang wangi serta rasa asam manis yang menyegarkan. Dalam 100 gram buah leci mengandung vitamin C sebesar 71 mg, jadi 100 gram buah leci mengandung vitamin C sebanyak 1,5 kali lebih banyak daripada jeruk.

  • Jujube

Jujube berasal dari Asia Selatan. Dalam 100 gram jujube terkandung 69 mg vitamin C. Jadi, kandungan vitamin C dalam buah jujube lebih banyak daripada jeruk. Jujube banyak digunakan dalam ilmu pengobatan tradisional China maupun Korea. Jujube diyakini mampu mengurangi stress, antijamur, antibakteri, antiinflamasi, antioksidan, meningkatkan daya tahan tubuh serta menenangkan.

  • Kesemek

Tanpa kita sadari, buah kesemek juga kaya akan kandungan vitamin C. Kesemek mulai sulit untuk ditemui dipasaran saat ini. Kecuali di dataran tinggi di Jawa Barat maupun Jawa Timur. 100 gram kesemek mengandung 66 mg vitamin C.

  • Pepaya

Pepaya juga kaya akan kandungan vitamin C. Bahkan kandungan vitamin C dalam buah pepaya lebih banyak daripada jeruk. Dalam 100 gram pepaya mengandung vitamin C sebesar 62 mg. buah pepaya sangat mudah ditemukan di pasaran.

  • Pomelo
jus pamelo

jus pamelo

Pomelo atau yang biasa disebut dengan nama jeruk Bali masih saudara dengan buah jeruk. Dalam 100 gram buah pomelo mengandung vitamin sebesar 61 mg. kandungan vitamin C dalam buah pomelo sedikit lebih tinggi daripada jeruk. Lagipula, pomelo juga mudah ditemukan dipasaran.

  • Strawberry

Strawberry sebenarnya berasal dari Perancis. Dalam 100 gram buah strawberry mengandung vitamin C sebesar 59 mg. vitamin C dalam buah strawberry bisa dikatakn lebih tinggi sedikit jika dibandingkan dengan jeruk. Strawberry juga mudah ditemukan dipasaran.

  • Nanas

Nanas memiliki rasa yang manis sedikit asam. Buah nanas juga kaya akan kandungan vitamin C. dalam 100 gram nanas mengandung vitamin C sebesar 56 mg. Nanas juga relative mudah ditemukan dipasaran.