link6900 link6901 link6902 link6903 link6904 link6905 link6906 link6907 link6908 link6909 link6910 link6911 link6912 link6913 link6914 link6915 link6916 link6917 link6918 link6919 link6920 link6921 link6922 link6923 link6924 link6925 link6926 link6927 link6928 link6929 link6930 link6931 link6932 link6933 link6934 link6935 link6936 link6937 link6938 link6939 link6940 link6941 link6942 link6943 link6944 link6945 link6946 link6947 link6948 link6949 link6950 link6951 link6952 link6953 link6954 link6955 link6956 link6957 link6958 link6959 link6960 link6961 link6962 link6963 link6964 link6965 link6966 link6967 link6968 link6969 link6970 link6971 link6972 link6973 link6974 link6975 link6976 link6977 link6978 link6979 link6980 link6981 link6982 link6983 link6984 link6985 link6986 link6987 link6988 link6989 link6990 link6991 link6992 link6993 link6994 link6995 link6996 link6997 link6998 link6999 link7000 link7001 link7002 link7003 link7004 link7005 link7006 link7007 link7008 link7009 link7010 link7011 link7012 link7013 link7014 link7015 link7016 link7017 link7018 link7019 link7020 link7021 link7022 link7023 link7024 link7025 link7026 link7027 link7028 link7029 link7030 link7031 link7032 link7033 link7034 link7035 link7036 link7037 link7038 link7039 link7040 link7041 link7042 link7043 link7044 link7045 link7046 link7047 link7048 link7049

Berbagai Manfaat Mineral Kalium Untuk Kesehatan

buah dan sayur yang mengandung kalium

buah dan sayur yang mengandung kalium

Ada begitu banyak manfaat yang bisa kita dapatkan dari mineral kalium untuk kesehatan tubuh kita. Kalium merupakan mineral ke tiga yang paling banyak terdapat dalam tubuh manusia serta merupakan unsur yang kuat untuk meningkatkan kesehatan.

Mineral kalium adalah suatu komponen yang diperlukan untuk mempertahankan kesehatan. Maka dari itu kita tidak boleh meremehkan betapa pentingnya konsumsi makanan yang mengandung kalium.

Selain bertindak sebagai elektrolit alami, kalium juga diperlukan untuk menjaga jantung, otak, ginjal, jaringan otot serta system organ penting lainnya dalam tubuh manusia. Kalium klorida merupakan salah satu bagian dari unsur kalium yang bekerja sama dengan natrium dalam menjalankan berbagai tugas penting dalam tubuh.

Kekurangan mineral kalium dapat menyebabkan berbagai gejala, seperti kelemahan otot serta kelelahan. Indikasi lain dari kekurangan kalium, meliputi kurangnya reflex, detak jantung yang tidak normal, jantung berdebar-debar, sakit kepala parah serta anemia. Orang yang kekurangan kalium juga mengalami hipertensi, sakit pada bagian usus, pembengkakan kelenjar serta diabetes.

Menerapkan pola makan yang baik serta mengkonsumsi makanan yang mengandung kalium secara wajar, akan mengurangi berbagai macam masalah kesehatan akibat dari kekurangan kalium.

Beberapa jenis makanan yang mengandung kalium, meliputi jeruk, sayuran, biji-bijian, salmon, susu, ayam, jus buah segar, almond serta kentang. Mineral kalium justru paling banyak terkandung dalam air kelapa, alpukat serta pisang.

Berbagai manfaat dari mineral kalium untuk kesehatan, meliputi:

  • Mencegah stroke

Kalium ikut berperan dalam menjaga fungsi organ otak. Semakin banyak jumlah kalium dalam tubuh akan memungkinkan lebih banyak oksigen yang mencapai ke otak, sehingga dapat merangsang segala aktivitas saraf serta meningkatkan fungsi kognitif. Selain itu, semakin banyak oksigen dalam organ otak akan mencegah terjadinya stroke. Kebanyakan kasus stroke terjadi karena kekurangan kalium. Sebab, kalium mampu membuat pembuluh darah lebih tenang, sehingga darah dapat mengalir dengan lebih lancar dan mencegah kemungkinan terjadinya pembekuan serta pecahnya pembuluh darah yang dapat menyebabkan stroke.

  • Menstabilkan kadar gula darah

Penurunan kalium dalam tubuh mampu menyebabkan gula darah semakin menurun. Turunnya gula darah dari batas normal dapat menyebabkan berkeringat, sakit kepala, gemetar, lemah serta gugup. Asupan makanan yang mengandung kalium serta natirum mampu mencegah terjadinya penurunan gula darah. Maka dari itu, orang-orang yang mengidap diabetes dianjurkan untuk menjaga asupan makanan untuk menjaga kadar kalium tetap normal dalam tubuh.

  • Gangguan otot
kram otot

kram otot

Kalium ikut berperan penting dalam pengaturan kontraksi otot serta relaksasi otot. Sebagian besar ion kalium dalam tubuh manusia terletak di sel-sel otot. Kalium ikut memelihara fungsi otot dan saraf agar tetap optimal serta ikut menjaga reflex karena kalium mampu merangsang konektivitas saraf otot dengan otak.

  • Mencegah kram otot

Kram otot merupakan hal yang disebabkan oleh kurangnya kalium dalam darah. kondisi seperti ini disebut hypokalemia. Bila anda mengkonsumsi pisang setiap hari, maka anda akan terhindar dari kram otot. Karena pisang kaya akan kandungan kalium.

  • Menjaga tekanan darah

Kalium ikut membantu membalik peranan natrium untuk menjaga keseimbangan tekanan darah. Dengan begitu, kalium memegang peranan yang vital untuk mempertahankan tekanan darah agar tetap dalam keadaan normal. Hal seperti ini akan mengurangi terjadinya hipertensi dan mencegah penyakit jantung.

  • Merangsang pertumbuhan sel

Kalium ikut merangsang pertumbuhan serta menjaga kesehatan sel-sel dalam tubuh. Kalium juga ikut menyediakan energy untuk metabolism sel-sel dalam tubuh dan juga untuk produksi sel-sel tubuh yang baru.

  • Menjaga system metabolism

Kalium ikut membantu system metabolism tubuh dalam mengolah nutrisi penting, seperti lemak serta karbohidrat. Kalium juga ikut berperan dalam proses ekstraksi energy dari nutrisi yang masuk dalam tubuh.

  • Mencegah stress
stres

stres

Kalium baik untuk orang-orang yang mengidap stress serta depresi. Kalium mampu mencegah terjadinya stress serta dapat menjamin kinerja mental yang lebih baik. Stress maupun depresi mampu memberikan dampak yang buruk bagi kesehatan. Kalium akan ikut mengatur berbagai hormone dalam tubuh, termasuk hormone kortisol serta adrenalin yang dapat menyebabkan stress dan depresi.

  • Menjaga cairan dalam tubuh

Kalium ikut berperan dalam memelihara cairan dalam tubuh secara optimal. Berbagai jenis sel dalam tubuh memerlukan keseimbangan cairan yang tepat agar bisa berfungsi dengan baik, dan kalium akan ikut mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh.

  • Elektrolit alami

Kalium merupakan elektrolit alami yang baik untuk kesehatan. Elektrolit diperlukan untuk mengirimkan muatan listrik ke seluruh tubuh dari otak serta sistim saraf. Kalium akan menjadi elektrolit alami agar tubuh dapat berfungsi dengan lebih baik.

Meskipun kalium sangat baik untuk kesehatan tubuh kita, namun sebaiknya kita tetap menjaga agar tidak mengalami kelebihan kalium. Orang-orang yang mengidap masalah ginjal tidak mampu memproses kalium dengan baik, sehingga cenderung mengalami kelebihan kalium dalam tubuhnya.

Kalium berlebihan dalam tubuh akan menyebabkan masalah kesehatan yang berbahaya, seperti penyakit jantung, kelumpuhan otot, sulit bernapas, kesemutan pada kaki dan tangan, aritmia jantung serta mual-mual.