link6450 link6451 link6452 link6453 link6454 link6455 link6456 link6457 link6458 link6459 link6460 link6461 link6462 link6463 link6464 link6465 link6466 link6467 link6468 link6469 link6470 link6471 link6472 link6473 link6474 link6475 link6476 link6477 link6478 link6479 link6480 link6481 link6482 link6483 link6484 link6485 link6486 link6487 link6488 link6489 link6490 link6491 link6492 link6493 link6494 link6495 link6496 link6497 link6498 link6499 link6500 link6501 link6502 link6503 link6504 link6505 link6506 link6507 link6508 link6509 link6510 link6511 link6512 link6513 link6514 link6515 link6516 link6517 link6518 link6519 link6520 link6521 link6522 link6523 link6524 link6525 link6526 link6527 link6528 link6529 link6530 link6531 link6532 link6533 link6534 link6535 link6536 link6537 link6538 link6539 link6540 link6541 link6542 link6543 link6544 link6545 link6546 link6547 link6548 link6549 link6550 link6551 link6552 link6553 link6554 link6555 link6556 link6557 link6558 link6559 link6560 link6561 link6562 link6563 link6564 link6565 link6566 link6567 link6568 link6569 link6570 link6571 link6572 link6573 link6574 link6575 link6576 link6577 link6578 link6579 link6580 link6581 link6582 link6583 link6584 link6585 link6586 link6587 link6588 link6589 link6590 link6591 link6592 link6593 link6594 link6595 link6596 link6597 link6598 link6599

Cara Alami Untuk Mencegah Jantung Lemah

organ jantung

organ jantung

Jantung lemah merupakan suatu kondisi dimana jantung tidak mampu bekerja secara normal sebagai akibat dari berkurangnya fungsi organ jantung dalam memompa darah. Umumnya jantung lemah dialami setelah seseorang mengalami sakit atau suatu kondisi tertentu yang menganggu kinerja jantungnya.

Seperti yang kita ketahui sebelumnya, organ jantung memiliki otot khusus untuk bekerja. Otot khusus ini memiliki kemampuan yang sangat terbatas karena sangat tergantung pada tekanan darah dalam tubuh kita.

Bila tekanan darah dalam tubuh kita terlalu tinggi, maka otot khusus pada jantung kita akan bekerja lebih berat dalam memompa darah.

Bila kita sering melatih otot tubuh kita, misalnya otot bagian tangan, maka otot pada bagian tangan kita akan semakin besar. Semakin besar otot tangan kita, maka kemampuan tangan kita akan semakin besar.

Namun, bila otot jantung kita semakin besar, maka kemampuannya dalam memompa darah ke seluruh tubuh justru semakin menurun. Menurunnya kerja otot jantung dalam emompa darah nantinya akan memperburuk bahkan dapat membahayakan nyawa seseorang.

Pasti akan timbul pertanyaan dalam benak anda, bagaimana caranya untuk mencegah jantung lemah? Cara untuk mencegah terjadinya jantung lemah hanya satu, yaitu menerapkan pola hidup sehat. Beberapa cara alami untuk mencegah kondisi jantung lemah, meliputi:

  • Memperbaiki pola makan

Makanan mampu mempengaruhi kesehatan kita secara langsung. Konsumsi makanan yang tidak menyehatkan nantinya akan mempengaruhi kesehatan tubuh kita, secara keseluruhan. Memperbanyak konsumsi buah dan sayur akan sangat baik bagi kesehatan tubuh kita, serta kesehatan organ jantung kita.

Jantung yang sehat akan melancarkan fungsi organ jantung untuk memompa darah. Selain itu mengkonsumsi kacang-kacangan serta biji-bijian, juga dapat menyehatkan jantung. Selain itu, jangan mengkonsumsi makanan secara berlebihan. Karena apapun yang kita konsumsi secara berlebihan pasti akan menyebabkan munculnya gangguan pada kesehatan.

  • Rajin berolahraga
lari pagi

lari pagi

Rajin berolahraga paling tidak 30 menit setiap hari adalah cara yang baik untuk mencegah jantung lemah. Berolahraga akan meningkatkan detak jantung serta mampu menurunkan tekanan darah. Selain itu, berolahraga juga akan meningkatkan kondisi fisik anda.

Ada banyak jenis olahraga yang bisa anda lakukan untuk mencegah jantung lemah, seperti senam aerobic, jalan kaki, bersepeda maupun berenang. Selain berolahraga anda juga bisa melakukan aktivtas lain yang dapat membuat tubuh anda terus bergerak, misalnya berkebun.

  • Menghentikan kebiasaan buruk

Berbagai kebiasaan buruk seperti kebiasaan merokok serta minum minuman beralkohol mampu menyebabkan munculnya berbagai gangguan pada kesehatan tubuh kita. Selain menganggu kerja paru-paru, kebiasaan merokok juga mampu menyebabkan gangguan pada organ jantung.

Rokok mengandung banyak racun yang berbahaya yang memicu terjadinya aterosklerosis, atau pengerasan pada pembuluh coroner. Kondisi seperti ini nantinya akan menyebabkan terjadinya apa yang disebut dengan nama penyakit jantung coroner. Selain itu, CO2 serta nikotin dalam rokok mampu menyebabkan penyempitan pada pembuluh darah serta mengurangi kemampuan sel darah dalam memasok oksigen.

Alcohol juga mampu menganggu kerja system saraf yang berfungsi untuk mengatur pembuluh darah dalam tubuh kita. Bila kondisi seperti ini terjadi, maka akan menyebabkan munculnya penyakit hipertensi. Hipertensi akan menyebabkan gangguan pada jantung, penyakit jantung serta stroke.

  • Menurunkan berat badan

Memiliki berat badan dalam kisaran normal akan membantu kerja serta memperkuat organ jantung. Selain itu, memiliki berat badan dalam kisaran normal juga ikut memperlancar peredaran darah serta mampu menurunkan tekanan darah.

Berat badan yang berlebihan akan membuat semua otot tubuh bekerja lebih keras, termasuk otot jantung dalam memompa darah keseluruh tubuh. Berat badan berlebihan juga dapat memicu terjadinya penyakit lain yang berbahaya, seperti diabetes, hipertensi serta stroke.

  • Kurangi konsumsi makanan berlemak
makanan berlemak yang berbahaya bagi kesehatan

makanan berlemak yang berbahaya bagi kesehatan

Lemak diperlukan oleh tubuh kita sebagai cadangan energy serta melarutkan berbagai vitamin yang penting bagi kesehatan tubuh kita. Mengkonsumsi makanan yang kaya lemak akan meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh kita serta menyebabkan terjadinya penimbunan lemak. Kondisi seperti ini nantinya akan membuat aliran darah dalam tubuh menjadi tidak lancar serta membahayakan kondisi organ jantung.

Maka dari itu, untuk mencegah jantung lemah, sebaiknya kurangi konsumsi makanan berlemak. Hal seperti ini akan memperbaiki profil kolesterol serta membuat organ jantung menjadi lebih sehat.

  • Waspada terhadap penyakit lain yang berhubungan dengan jantung

Kelebihan kolesterol serta diabetes merupakan factor resiko terjadinya penyakit jantung. Maka dari itu anda wajib memeriksa kadar kolesterol anda serta mencegah terjadinya penyakit diabetes. Selalu menjaga kondisi tubuh serta berkonsultasi dengan dokter ahli merupakan cara yang baik untuk mencegah terjadinya penyakit-penyakit yang berbahaya yang bisa mengganggu kerja jantung.